气功的基础 气功练习有哪些阶段

气功练习有哪些阶段呢?气功锻炼对于人们的身心健康和心理健康有着举足轻重的作用。气功是一种刚柔并济的自我心身锻炼方法，是一种广泛而又均衡的健身运动。它是一种既可促进消化，又可健身的好方法，它能够使人的心身放松，精神焕发，延年益寿，同时还可以提高记忆力。

青少年处于人际交往的群体中，常会因缺少良好的学习环境而产生自卑心理，并且常处于一种紧张、压抑的状态，这会使人感到生活十分不开心，所以青少年便会学习一些心理方面的知识，如书法、绘画、写作、上网等，使不良情绪得以宣泄，以利于提高青少年的学习能力。而青少年在选择适当的书，则可融入同龄儿童看，同伴为使儿童感受到自己喜爱的事物，以促进其兴趣的产生。

二、青少年可以选择多做户外活动，如跳绳、跑步、打乒乓球等

青少年应该选择户外活动，促进身心健康。但是，不提倡儿童到户外活动，否则，不仅有害无益，还可能引起疾病。

三、青少年应该选择适当的体育锻炼，保证充足睡眠

青少年由于生长发育较快，需要充足的睡眠时间，每天68小时的睡眠时间是最好的。如果青少年有一段时间睡眠不足，休息不好的情况，那么就会对生长发育造成影响，使得生长发育受到影响。

四、青少年应该选择适当的娱乐活动，避免影响生长发育的因素

青少年应该注意培养个良好的生活习惯，不要经常性的熬夜，因为熬夜会导致内分泌的紊乱，使得内分泌的失调受到影响，就会影响到身体健康。所以说想要提高青少年的生育能力，应该选择劳逸结合，不要过度的劳累，这样才能保证身体的健康。另外，青少年应该适当的参加一些户外活动，这样可以帮助提高身体素质，这样才能让自己的身体更加健康。

五、青少年应该注意补充维生素D

青少年由于生长发育的速度比较快，因此需要通过补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、动物肝脏、鱼肝油等，还有新鲜的蔬果如青菜、豆角、南瓜、生蚝、鸡蛋等，这些食物所含维生素D很丰富，对儿童的成长发育很有帮助。